Organisert drop-in klubbklatring for voksne
Oslo Klatreklubb har klubbklatring for voksne, med økter på Oslo Klatresenter hver onsdag kl 18:00-20:00. Du kan komme alene eller sammen med en venn, venninne eller partner. Vi skal ha det gøy, sosialt og kjenne på mestringsfølelsen. Klatring er gøy alene, men mye gøyere sammen med andre.
Sammen med vår dyktige instruktør, vil du bli tatt i gjennom variert klatre- og styrketrening og vi har en rekke planlagte økter fremover. Du kan delta på alle øktene, eller bare de du ønsker (vi vet at mange har tett program!).
Du må ha et ønske om å bli sterkere og flinkere til å klatre, og kanskje få litt mer progresjon på klatringen enn du har hatt til nå? Vil du bli kjent med andre klatrere i klubben? Kommer du deg aldri forbi 6’ern, men vil opp på 7’en?
Du må være fylt 18 år, ha brattkort og kunne lede ruter på grad 6a. Du betaler vanlig inngang på Oslo Klatresenter. Økta har en symbolsk sum for på 100,- (50,- for studenter) som medlem av Oslo Klatreklubb, klubben sponser resten! Vipps beløpet til “Oslo Klatreklubb” når du har vært med på en økt eller to.
Hvis du ikke rekker eller kan noen av datoene, så går det helt fint.
(det er også lov å komme uten påmelding – vi møtes på treningsrommet kl 18!)
Øktplan for høst 2024
Dato | Tid | Økt | Trener | |
28. august | 18:00-20:00 | Felles samtaler for å sikte på utøvers mål for sesongen. Lett buldring på Spraywall for kartlegging. Introduser vertical-life. Ukens-øvelse konsept. | OKS | Alexander Cintelli |
4. september | 18:00-20:00 | Buldremaraton | OK | Alexander Cintelli |
11. september | 18:00-20:00 | Intro til Campus brett. | Gneis Lilleaker | Alexander Cintelli |
18. september | 18:00-20:00 | Intro til Kilterboard. | OKS | Alexander Cintelli |
25. september | 18:00-20:00 | Buldrepyramide. | OKS | Alexander Cintelli |
2. oktober | 18:00-20:00 | Intro til Spraywall. Bruk Vertical-life | Gneis Lilleaker | Alexander Cintelli |
9. oktober | 18:00-20:00 | Spraywall. lag 10 flytt bulder. Lag 15 flytt bulder, gå sammen to og to. | OKS | Alexander Cintelli |
16. oktober | 18:00-20:00 | Max fingerheng styrke og utholdenhet. Pullups, skulderpress, pistol squat, campus | OKS | Alexander Cintelli |
23. oktober | 18:00-20:00 | Intro til autobelay trening. | OKS | Alexander Cintelli |
30. oktober | 18:00-20:00 | Spray-wall. Bruk Vertical-life | OKS | Alexander Cintelli |
6. november | 18:00-20:00 | Teknikk workshop på Sva. Bruk Vertical-life | Gneis Lilleaker | Alexander Cintelli |
13. november | 18:00-20:00 | Ledklatring – møtes på styrkerommet i 3. etg | Endret fra Løkka: Klatreverket Torshov | Alexander Cintelli |
20. november | 18:00-20:00 | Prosjekteringsdag. Workshop på deres bulder | OKS | Alexander Cintelli |
27. november | 18:00-20:00 | Max fingerheng styrke og utholdenhet. pullups. skulderpress. pistol squat. campus | OKS | Alexander Cintelli |
4. desember | 18:00-20:00 | Medium bulder marathon. Bruk Vertical-life | Gneis Lilleaker | Alexander Cintelli |
11. desember | 18:00-20:00 | Intro til system vegg- moon board | Klatreverket Torshov | Alexander Cintelli |
18. desember | 18:00-20:00 | Konk sim. 4 problem etter utøvers kapasitet etter oppservasjon | OKS | Alexander Cintelli |
7. januar | 18:00-20:00 | Spray wall. Bruk Vertical-life | OKS | Alexander Cintelli |