Klubbklatring
Klatring er gøy alene, men mye gøyere sammen med andre.
Oslo Klatreklubb har klubbklatring for voksne, med økter på Oslo Klatresenter hver onsdag kl 19:00-21:00. Du kan komme alene eller sammen med en venn, venninne eller partner. Vi skal ha det gøy, sosialt og kjenne på mestringsfølelsen.
Sammen med vår dyktige instruktør, vil du bli tatt i gjennom variert klatre- og styrketrening og vi har en rekke planlagte økter. Du kan delta på alle øktene, eller bare de du ønsker (vi vet at mange har tett program!).
Du må ha et ønske om å bli sterkere og flinkere til å klatre, og kanskje få litt mer progresjon på klatringen enn du har hatt til nå? Vil du bli kjent med andre klatrere i klubben? Kommer du deg aldri forbi 6’ern, men vil opp på 7’en?
Du må være fylt 18 år, ha brattkort og kunne lede ruter på grad 6a. Du betaler vanlig inngang på Oslo Klatresenter. Økta har en symbolsk sum for på 100,- (50,- for studenter) som medlem av Oslo Klatreklubb, klubben sponser resten! Vipps beløpet til «Oslo Klatreklubb» når du har vært med på en økt eller to.
Påmelding: meld deg inn i vår Facebook-gruppe, og gi gjerne beskjed at du kommer. Vi poster info om økta samme dag. Det er også lov å komme uten påmelding – vi møtes på treningsrommet kl 19!
Øktplan
Endringer vil forekomme, avhengig av antall deltakere og kapasitet på veggene på senteret.
| Dato | Sted | Økt |
|---|---|---|
| Uke 33, 13.8 | OKS | Felles samtaler for å sikte på utøvers mål for året. Lett buldring på Spray wall for kartlegging. Introduser vertical-life. Ukens øvelse konsept. |
| Uke 34, 20.8 | OKS | Lett bulder marathon. Bruk vertical-life |
| Uke 35, 27.8 | OKS | Intro til Campus brett. |
| Uke 36, 3.9 | OKS | Intro til Kilter board. |
| Uke 37, 10.9 | OKS | Pyramide buldring. |
| Uke 38, 17,9 | OKS | Intro til Spray wall. Bruk Vertical-life |
| Uke 39, 24.9 | OKS | Spray wall. lag 10 flytt bulder. lag 15 flytt bulder. gå sammen to og to. |
| Uke 40, 1.10 | OKS | Max fingerheng styrke og utholdenhet. pullups. skulderpress. pistol squat. campus |
| Uke 41, 8.10 | OKS | Intro til autobelay trening. |
| Uke 42, 15.10 | OKS | Spray-wall. Bruk Vertical-life |
| Uke 43, 22.10 | OKS | Teknikk workshop på Sva. Bruk Vertical-life |
| Uke 44, 29.10 | OKS | Trippel repitisjon på bulder. Bruk Vertical-life |
| Uke 45, 5.11 | OKS | Prosjekteringsdag. Workshop på deres bulder |
| Uke 46, 12.11 | OKS | Max fingerheng styrke og utholdenhet. pullups. skulderpress. pistol squat. campus |
| Uke 47, 19.11 | påske | Medium bulder marathon. Bruk Vertical-life |
| Uke 48, 26.11 | OKS | Intro til system vegg- moon board |
| Uke 49, 3.12 | OKS | Konk sim. 4 problem etter utøvers kapasitet etter oppservasjon |
| Uke 50, 10.12 | OKS | Spray wall. Bruk Vertical-life |
| Uke 51, 17.12 | OKS | Max fingerheng styrke og utholdenhet. pullups. skulderpress. pistol squat. campus |